juz glosowalem i nie powiem ci na co jak by nasz spam master mugl byc zly tylko nieraz za szybko sie wkurzasz ale ujdzie Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-19 21:29:41
[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej', po wykonaniu serii 5 powtórzeń wyciskania przechodzimy szybko do następnego wcześniej przygotowanego stanowiska. Drugie ćwiczenie, jakie wykonujemy składa się z 10 powtórzeń, ma to być ćwiczenie bazowe, które zastymuluje maksymalny wzrost mięśni, dla klatki np. 'Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
[...] i wkładam soczewkę. Jesteś praworęczny więc może spróbuj odwrotnie - chociaż to jest mój osobisty sposób więc nie wiadomo, czy dla Ciebie też będzie dobry. Poza tym - jak nie chce się na oku zaczepić to znaczy, że po prostu jest mało wilgotna i na chwile trzeba ją w płynie zamoczyć i szybko do oka - tylko trzeba mieć wyczucie bo jak za [...]
Tym razem Xpand już mnie nieco podpompował podczas prysznica przed wyjściem na siłownię . Podczas ćwiczeń nie szalałem tak jak w poniedziałek i pojechałem na 90% możliwości (max będzie od przyszłego tygodnia). Oto wyniki: ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 14x23kg, 12x25kg, 10x27kg - unoszenie hantli bokiem / 16x10kg, 14x11kg, [...]
[...] "abgymnick" który nie czyni cudów ale zawsze coś daje.I powiem ci że widać efekty,wkońcu wszystko to powoduje że szybko sie pocisz na brzuchu a tym samym spalasz tłuszcz. Choć fakt faktem że jak będziesz wcinał kiełbachy i miał dużą nadwyżke kaloryczną to i tak ci to mało pomoże ... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-19 22:29:35
[...] pare razy i ze nie nadawales sie do SW nie czyni z Ciebie zadnego specjalisty w zadnej dziedzinie (a wrecz przeciwnie).Piszesz dyrdymaly, sam majac zle wspomnienia z ulicy, jak sadzisz jakie wrazenie na Fedorze zrobilyby ciosy nie wytrenowanego zawodnika...zadne. Popadasz z jednej mitomanii (jesli trenujesz cokolwiek to pokonasz kilku) w inna [...]
Prosty plan Kinga Jak przewidywaliśmy przetargu na walkę mistrza świata wagi półciężkiej Tomasza Adamka (na fot.) z Australijczykiem Paulem Briggsem nie było. Promotor Don King dogadał się w ostatniej chwili z pięściarzami. Briggs dostanie 100 tysięcy dolarów, a Polak trzy razy więcej. King ma prosty plan. Wiedział, że Adamek z Briggsem sami nie [...]
[...] kolegów - niech się TYLKO na Ciebie pchają, klinczują (chwytają) i/lub duszą. Zobacz czy coś jesteś w stanie zrobić. Potem zrób to samo w ograniczonej przestrzeni (tak jak byłoby np. w bramie czy przy ścianie). Wnioski? A teraz wyobraź sobie 3 agresywnych, "solidnych" przeciwników chcących Ci dokopać! I jak tam? Przejaśniło się [...]
Hehehe :) Chodziło mi oczywiscie tak jak napisałem o przytycie w masę mięśniową :) A chciałem się upewnić, że jest ze mną wszystko ok bo ćwicze 2 tygodnie i już przytyłem 4 kg :) kiedyś ćwiczyłem i udało mi się wtedy nabrać 12 kg w 2 miechy - spotykałem się wtedy z opinią, że musiałem przykoksować bo tak szybko nie można "rosnąć" :D. A [...]
[...] specyfikach propagowanych przez tego lekarza. Nie można go odsunąć, oskarżyć? - Żeby kogoś odsunąć, trzeba mieć dowody, a uzyskanie dowodów w tak delikatnej sprawie, jaką jest podawanie środków dopingujących, jest niezwykle trudne. Solidarność zawodników, lekarzy i trenerów jest tak wielka, że nie mieliśmy jeszcze przypadku, by zawodnik [...]
"nie mozna jednoczesnie spalac tluszczu i sie rzezbic niestety, a ta twoja "dieta" powienna zawierac co najmniej 5 posilkow, jak juz sie uprzesz na spalacz to kup TSE a nie Thermo fat burner trec'a" 1. co do dieaty to akurat nie ma problemu. suma sumarum wychodzi 4-5 posilkow bo do tego dochodzi jeszcze w miedzy czasie ser [...]
[...] początkowym okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że rekordu [...]
[...] okresie treningów. Z czasem zwiększamy ciężary, dochodzimy do granicy swoich aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że [...]
Dzięki za wszystkie opinie, będę dalej pisał po swojemu. Chwilowy: nie próbowałem, co nie znaczy, że nie spróbuję . Rascal666: fotki wrzucam, jak mam coś ciekawego. Sobie na pewno nie będę pstrykał co parę dni, bo aż tak szybko znaczące efekty się nie pojawiają. Siłownia wymaga cierpliwości. Najwcześniej po 2 tyg coś konkretnego wrzucę. Krys, ja [...]
jak sie je za szybko to trzeba uważać żeby sie wrzodów żołądka nie nabawić :P a w ogóle to ile ma trwać odstęp od zjedzenia posiłku aż do pójścia spać ?
Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]
[...] branie 2 razy dziennie 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny, dokładnie taki skład ma 1 kapsułka Thermy, dlatego niechcę wychodzić poza 2, może 3 kapsy dziennie, zresztą zobacze jak będzie, ale więcej niż 3 napewno nie art Tyki jest o tyle ciekawy że wykazuje sprzeczność w działaniu większości stosujących efedryne a tym co badania pokazują, bo wg [...]
Ja tam jem poki cieple- mowa glownie o obiedzie... Ale te 15 minut wydaje sie byc optymalnym czasem, za szybko tez nie wolno, ale godzina i ponad to juz lekka przesada. Nie wiem jak to robis, bo ja bym nie dal rady jesc tak dlugo, no chyba ze stosujesz sie do zasad zdrowego jedzenia i przezuwasz kazdy kes 25 razy
szukałem w wyszukiwarce takiego tematu, ale nie znalazłem, bo w sumie nie wiedziałem nawet jak zadać pytanie . Przychodzą do mnie "dzieci", 4,5 klasa, i chcą ćwiczyć... zaprowadzam ich na siłownię, daje maksymalnie 0,5-1kg ciężary na 2 ręce, bo i tak za bardzo nie słuchają, a wydaje mi się, że szybko im się to nie znudzi. Chciałbym zrobić im [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
